{"id":9869,"date":"2022-02-08T12:41:00","date_gmt":"2022-02-08T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swisslearning.com\/?p=9869"},"modified":"2022-02-08T13:09:56","modified_gmt":"2022-02-08T13:09:56","slug":"student-wellbeing-and-exercise-it-starts-with-one-small-step","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.swisslearning.com\/it\/news\/student-wellbeing-and-exercise-it-starts-with-one-small-step\/","title":{"rendered":"Benessere degli studenti ed esercizio fisico: si parte da un piccolo passo"},"content":{"rendered":"
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Quante volte ti dici "Devo davvero fare pi\u00f9 esercizio"? Abbastanza regolarmente? Beh, di certo non sei solo. La vita moderna pu\u00f2 essere estremamente occupata e l'esercizio fisico \u00e8 spesso la prima cosa da abbandonare o l'ultima cosa da aggiungere ai nostri impegni.\"\"<\/p>\n

Le interruzioni causate dalla pandemia hanno fatto s\u00ec che molte persone, inclusi adulti e bambini, si esercitassero molto meno poich\u00e9 gli impianti sportivi chiudevano, le attivit\u00e0 venivano cancellate e c'erano persino restrizioni per uscire all'aperto. E soprattutto per i giovani, ha interrotto le routine e le abitudini legate all'esercizio.\"\"<\/p>\n

Un rapporto pubblicato il mese scorso dall'UNICEF avverte che bambini e giovani potrebbero risentire dell'impatto del Covid-19 sulla loro salute mentale e sul loro benessere per molti anni a venire. \u00c8 solo la punta dell'iceberg della salute mentale? Ulteriori dati dal sondaggio dell'UNICEF su 8.444 giovani di et\u00e0 compresa tra 13 e 29 anni, hanno rilevato che 27% soffriva di ansia e 15% depressione.<\/p>\n

Non affrontare le condizioni di salute mentale degli adolescenti pu\u00f2 portare a conseguenze che si estendono fino all'et\u00e0 adulta. Ma ci sono una serie di attivit\u00e0 che possiamo fare per aiutare i giovani a migliorare e prendersi cura della loro salute mentale come leggere, fare il bagno, esercizi di respirazione o meditazione e, naturalmente, esercizio.<\/p>\n

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I benefici dell'esercizio sulla salute fisica sono di ampia portata, incluso il miglioramento della forma fisica e della forza, il mantenimento della forma e il mantenimento di un peso stabile. Quando ci sentiamo in buona forma, tendiamo a sentirci pi\u00f9 positivi riguardo a noi stessi e alle nostre capacit\u00e0. L'umore, la prospettiva e l'autostima migliorano. E per i giovani l'autostima \u00e8 la chiave del loro benessere, consentendo loro di affrontare meglio lo stress, l'ansia e la pressione in modo da godere di migliori relazioni sociali, avere una visione pi\u00f9 positiva e essere pi\u00f9 resilienti alle avversit\u00e0.<\/p>\n

E non \u00e8 tutto! Anche l'esercizio fisico ha incredibili effetti che cambiano il cervello. Le sostanze chimiche rilasciate durante l'esercizio, note come endorfine, innescano sentimenti positivi facendoci sentire pi\u00f9 felici ed energizzati, aiutando ad alleviare lo stress, l'ansia e la depressione. In un momento in cui i problemi di salute mentale sono in aumento, pi\u00f9 possiamo incoraggiare i bambini a sviluppare abitudini di esercizio sane, meglio \u00e8. Inoltre, studi scientifici hanno anche dimostrato che l'esercizio migliora l'apprendimento, la memoria, la prontezza e la concentrazione. Sicuramente, \u00e8 quello che vogliamo per ogni bambino?<\/p>\n

\"\"Ad esempio, quando ci alleniamo con Beau Soleil<\/a>della squadra di sci, gli studenti si svegliano presto e iniziano la giornata con 15 minuti di stretching e una leggera corsa. Tutti mangiano una colazione abbondante e sana e sono pronti ad allenarsi duramente tutto il giorno all'aperto in montagna. Uno studente ha detto: "Se mi svegliassi nei giorni di scuola e facessi esercizio, sarei pi\u00f9 sveglio durante la prima lezione e mi concentrerei molto meglio". Ha colpito nel segno.<\/p>\n

La buona notizia \u00e8 che i giovani non devono mettere in campo prestazioni a livello di atleta d'\u00e9lite per raccogliere i frutti; qualsiasi esercizio \u00e8 meglio di niente. Wendy Suzuki, neuroscienziata ed esperta globale di neuroplasticit\u00e0 presso la New York University, ha affermato: "Anche un singolo allenamento pu\u00f2 avere effetti catartici sul cervello e sulla cognizione". Vale la pena guardarla TED Talk<\/a> scoprire di pi\u00f9.<\/p>\n

Quindi cosa possono fare i genitori per incoraggiare i bambini a essere pi\u00f9 attivi e raccogliere i benefici dell'esercizio? Ecco alcune idee a cui ispirarti:<\/p>\n