{"id":9869,"date":"2022-02-08T12:41:00","date_gmt":"2022-02-08T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swisslearning.com\/?p=9869"},"modified":"2022-02-08T13:09:56","modified_gmt":"2022-02-08T13:09:56","slug":"student-wellbeing-and-exercise-it-starts-with-one-small-step","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.swisslearning.com\/fr\/news\/student-wellbeing-and-exercise-it-starts-with-one-small-step\/","title":{"rendered":"Bien-\u00eatre des \u00e9l\u00e8ves et exercice : \u00e7a commence par un petit pas"},"content":{"rendered":"
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\u00c0 quelle fr\u00e9quence vous dites-vous : \u00ab\u00a0Je dois vraiment faire plus d'exercice\u00a0\u00bb\u00a0? Assez r\u00e9guli\u00e8rement ? Eh bien, vous n'\u00eates certainement pas seul. La vie moderne peut \u00eatre extr\u00eamement occup\u00e9e, et l'exercice est souvent la premi\u00e8re chose \u00e0 abandonner ou la derni\u00e8re chose \u00e0 ajouter \u00e0 nos horaires charg\u00e9s.\"\"<\/p>\n

Les perturbations caus\u00e9es par la pand\u00e9mie signifiaient que beaucoup de gens \u2013 y compris des adultes et des enfants \u2013 faisaient beaucoup moins d'exercice car les installations sportives fermaient, les activit\u00e9s \u00e9taient annul\u00e9es et il y avait m\u00eame des restrictions sur les sorties \u00e0 l'ext\u00e9rieur. Et pour les jeunes en particulier, cela a perturb\u00e9 les routines et les habitudes li\u00e9es \u00e0 l'exercice.\"\"<\/p>\n

Un rapport publi\u00e9 le mois dernier par l'UNICEF avertit que les enfants et les jeunes pourraient ressentir l'impact de Covid-19 sur leur sant\u00e9 mentale et leur bien-\u00eatre pendant de nombreuses ann\u00e9es \u00e0 venir. N'est-ce que la pointe de l'iceberg de la sant\u00e9 mentale? D'autres donn\u00e9es du sondage de l'UNICEF aupr\u00e8s de 8 444 jeunes \u00e2g\u00e9s de 13 \u00e0 29 ans ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que 27% souffraient d'anxi\u00e9t\u00e9 et 15% de d\u00e9pression.<\/p>\n

Ne pas aborder les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale des adolescents peut avoir des cons\u00e9quences qui s'\u00e9tendent \u00e0 l'\u00e2ge adulte. Mais il existe une gamme d'activit\u00e9s que nous pouvons faire pour aider les jeunes \u00e0 am\u00e9liorer et \u00e0 prendre soin de leur sant\u00e9 mentale, comme la lecture, prendre un bain, des exercices de respiration ou de m\u00e9ditation, et bien s\u00fbr de l'exercice.<\/p>\n

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Les bienfaits de l'exercice sur la sant\u00e9 physique sont nombreux, notamment l'am\u00e9lioration de la condition physique et de la force, le maintien de la forme et le maintien d'un poids stable. Lorsque nous nous sentons en bonne forme, nous avons tendance \u00e0 nous sentir plus positifs envers nous-m\u00eames et nos capacit\u00e9s. L'humeur, les perspectives et l'estime de soi s'am\u00e9liorent. Et pour les jeunes, l'estime de soi est essentielle \u00e0 leur bien-\u00eatre, leur permettant de mieux faire face au stress, \u00e0 l'anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la pression afin qu'ils profitent de meilleures relations sociales, aient une attitude plus positive et soient plus r\u00e9sistants \u00e0 l'adversit\u00e9.<\/p>\n

Et ce n'est pas tout ! L'exercice a aussi des effets incroyables sur le cerveau. Les produits chimiques lib\u00e9r\u00e9s pendant l'exercice, connus sous le nom d'endorphines, d\u00e9clenchent des sentiments positifs qui nous rendent plus heureux et plus \u00e9nergiques, aidant \u00e0 soulager le stress, l'anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression. \u00c0 une \u00e9poque o\u00f9 les probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale augmentent, plus nous pouvons encourager les enfants \u00e0 d\u00e9velopper de saines habitudes d'exercice, mieux c'est. De plus, des \u00e9tudes scientifiques ont \u00e9galement montr\u00e9 que l'exercice am\u00e9liore l'apprentissage, la m\u00e9moire, la vigilance et la concentration. C'est s\u00fbrement ce que nous voulons pour chaque enfant ?<\/p>\n

\"\"Par exemple, lorsque nous nous entra\u00eenons avec Beau Soleil<\/a>de ski, les \u00e9l\u00e8ves se l\u00e8vent t\u00f4t et commencent leur journ\u00e9e avec 15 minutes d'\u00e9tirements et un petit jogging. Ils mangent tous un petit d\u00e9jeuner copieux et sain et sont pr\u00eats \u00e0 s'entra\u00eener dur toute la journ\u00e9e \u00e0 l'ext\u00e9rieur sur la montagne. Un \u00e9l\u00e8ve a d\u00e9clar\u00e9 : \u00ab Si je me r\u00e9veillais les jours d'\u00e9cole et que je faisais de l'exercice, je serais plus \u00e9veill\u00e9 pendant le premier cours et je me concentrerais beaucoup mieux. Il a mis le doigt sur la t\u00eate.<\/p>\n

La bonne nouvelle, c'est que les jeunes n'ont pas \u00e0 r\u00e9aliser des performances de niveau athl\u00e8te d'\u00e9lite pour en r\u00e9colter les b\u00e9n\u00e9fices ; n'importe quel exercice vaut mieux que rien. Wendy Suzuki, neuroscientifique et experte mondiale en neuroplasticit\u00e9 \u00e0 l'Universit\u00e9 de New York, a d\u00e9clar\u00e9: "M\u00eame un seul entra\u00eenement peut avoir des effets cathartiques sur votre cerveau et votre cognition." \u00e7a vaut la peine de la regarder Conf\u00e9rence TED<\/a> pour en savoir plus.<\/p>\n

Alors, que peuvent faire les parents pour encourager les enfants \u00e0 \u00eatre plus actifs et \u00e0 profiter des bienfaits de l'exercice\u00a0? Voici quelques id\u00e9es pour vous inspirer :<\/p>\n