{"id":9869,"date":"2022-02-08T12:41:00","date_gmt":"2022-02-08T12:41:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.swisslearning.com\/?p=9869"},"modified":"2022-02-08T13:09:56","modified_gmt":"2022-02-08T13:09:56","slug":"student-wellbeing-and-exercise-it-starts-with-one-small-step","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stage.swisslearning.com\/es\/news\/student-wellbeing-and-exercise-it-starts-with-one-small-step\/","title":{"rendered":"Bienestar estudiantil y ejercicio: comienza con un peque\u00f1o paso"},"content":{"rendered":"
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\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia se dice a s\u00ed mismo: 'Realmente debo hacer m\u00e1s ejercicio'? \u00bfCon bastante regularidad? Bueno, ciertamente no est\u00e1s solo. La vida moderna puede ser abrumadoramente ocupada, y el ejercicio es a menudo lo primero que se elimina o lo \u00faltimo que se agrega a nuestras apretadas agendas.\"\"<\/p>\n

Las interrupciones causadas por la pandemia significaron que muchas personas, incluidos adultos y ni\u00f1os, hac\u00edan mucho menos ejercicio debido al cierre de las instalaciones deportivas, la cancelaci\u00f3n de actividades e incluso restricciones para salir al aire libre. Y especialmente para los j\u00f3venes, interrumpi\u00f3 las rutinas y los h\u00e1bitos relacionados con el ejercicio.\"\"<\/p>\n

Un informe publicado el mes pasado por UNICEF advierte que los ni\u00f1os y j\u00f3venes podr\u00edan sentir el impacto de Covid-19 en su salud mental y bienestar durante muchos a\u00f1os. \u00bfEs solo la punta del iceberg de la salud mental? Otros datos de la encuesta de UNICEF de 8.444 j\u00f3venes de 13 a 29 a\u00f1os encontraron que 27% experimentaron ansiedad y 15% depresi\u00f3n.<\/p>\n

No abordar las condiciones de salud mental de los adolescentes puede tener consecuencias que se extiendan hasta la edad adulta. Pero hay una serie de actividades que podemos hacer para ayudar a los j\u00f3venes a mejorar y cuidar su salud mental, como leer, ba\u00f1arse, ejercicios de respiraci\u00f3n o meditaci\u00f3n y, por supuesto, hacer ejercicio.<\/p>\n

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Los beneficios del ejercicio en la salud f\u00edsica son muy variados, e incluyen mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica y la fuerza, mantenerse en forma y mantener un peso estable. Cuando sentimos que estamos en buena forma, tendemos a sentirnos m\u00e1s positivos acerca de nosotros mismos y nuestras habilidades. El estado de \u00e1nimo, las perspectivas y la autoestima mejoran. Y para los j\u00f3venes, la autoestima es clave para su bienestar, ya que les permite enfrentar mejor el estr\u00e9s, la ansiedad y la presi\u00f3n para disfrutar de mejores relaciones sociales, tener una perspectiva m\u00e1s positiva y ser m\u00e1s resistentes a la adversidad.<\/p>\n

\u00a1Y eso no es todo! El ejercicio tambi\u00e9n tiene incre\u00edbles efectos que cambian el cerebro. Los qu\u00edmicos liberados durante el ejercicio, conocidos como endorfinas, desencadenan sentimientos positivos que nos hacen sentir m\u00e1s felices y llenos de energ\u00eda, lo que ayuda a aliviar el estr\u00e9s, la ansiedad y la depresi\u00f3n. En una \u00e9poca en que los problemas de salud mental est\u00e1n aumentando, cuanto m\u00e1s podamos alentar a los ni\u00f1os a desarrollar h\u00e1bitos de ejercicio saludables, mejor. Adem\u00e1s, los estudios cient\u00edficos tambi\u00e9n han demostrado que el ejercicio mejora el aprendizaje, la memoria, el estado de alerta y la concentraci\u00f3n. Sin duda, eso es lo que queremos para cada ni\u00f1o?<\/p>\n

\"\"Por ejemplo, cuando entrenamos con Beau Soleil<\/a>del equipo de esqu\u00ed, los estudiantes se levantan temprano y comienzan el d\u00eda con 15 minutos de estiramiento y trote suave. Todos toman un desayuno abundante y saludable y est\u00e1n listos para entrenar duro todo el d\u00eda al aire libre en la monta\u00f1a. Un estudiante dijo: 'Si me despertara los d\u00edas de escuela y hiciera ejercicio, estar\u00eda m\u00e1s despierto durante la primera lecci\u00f3n y me concentrar\u00eda mucho mejor'. Ha dado en el clavo.<\/p>\n

La buena noticia es que los j\u00f3venes no tienen que realizar actuaciones de atletas de \u00e9lite para cosechar los beneficios; Cualquier ejercicio es mejor que ninguno. Wendy Suzuki, neurocient\u00edfica y experta mundial en neuroplasticidad de la Universidad de Nueva York, dijo: "Incluso un solo ejercicio puede tener efectos cat\u00e1rticos en el cerebro y la cognici\u00f3n". Vale la pena verla Charla TED<\/a> Para descubrir mas.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 pueden hacer los padres para alentar a los ni\u00f1os a ser m\u00e1s activos y aprovechar los beneficios del ejercicio? Aqu\u00ed hay algunas ideas para inspirarte:<\/p>\n